Кето-боул

Зеленый и сытный кето-боул, который одинаково хорошо подойдёт для завтрака, обеда или ужина.

Для завтрака на двоих понадобится, например:

  • 50 г свежего шпината,
  • 50 г салатной смеси,
  • пучок спаржи
  • 1 огурец
  • 1 авокадо
  • несколько шампиньонов
  • 20 г сыра
  • сливочное/оливковое масло
  • 6 грецких орехов
  • 6 ягод клубники

Все очень просто — нужно аккуратно выложить в глубокую тарелку свежий шпинат, салатную зелень, спаржу, приготовленная на пару  — я кладу металическое сито со спаржей в кастрюлю, где на донышке кипит вода, и закрываю крышкой. Сверху выкладываем огурец, пару ягод клубники и несколько грецких орешков, спелый авокадо.

Секрет красивого завитка — спелость авокадо, смазать дощечку для резки маслом и острый нож.

Финал —  парочка грибов, я запекаю шесть шляпок на завтрак в формах для маффинов, внутри любой сыр, соль и чёрный перец, 10 минут на максимальной мощности в духовке и готово.

Не забыть добавит ещё немного масла — я люблю положить пару кусочков козьего или щедро полить оливковым, и супер-сытная еда готова.

Красиво 💚

Опубликовал:

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s